Давайте закрепим. По поводу мотивации, о которой я рассказываю.
"Быть лучше других" Самая главная наша мотивация - быть лучше и красивее других. Или хотя бы подходить под нынешние стандарты красоты. Даже если вы думаете, что у вас нет идеалов. Это неосознанно.
Уже давно доказано психологами, что женщины и мужчины худеют только чтобы выглядеть лучше других.
Вряд ли, если бы не было людей вокруг, вам хотелось что-то в себе менять.
Вы смотрите на изменения в мире, на других женщин(мужчин), на худых с красивыми телами, на подкаченных - благодаря этому мотивируетесь быть лучше и хотите быть на них похожими.
Если бы все вокруг весили 90-100 кг, то и другие люди стремились к такому же весу. Это было бы идеалом. Именно так это работает. Есть много мотиваций, но эта самая основная. Когда вы это знаете, в моменты отчаяния эта мысль очень хорошо мотивирует. Пользуйтесь и помните про нее.
По поводу мотивации "здоровья". Она работает, когда у вас есть веская причина относительно этого.
Например, если вы просто для улучшения здоровья, для здорового образа жизни "сели" на правильное питание, на ближайшем же празднике вы будете выпивать, есть все подряд.
А если запретил врач или вам уже тяжело ходить, или какая-то болезнь, которая может ухудшиться. Вот тогда хоть праздники, хоть походы в кино - вы будете думать о сохранении своего здоровья. И не будете срываться.
Домашнее задание: 1) Написать себе свою мотивацию, на видное место, большими буквами.
"Я стал(а) лучше всех" или я работаю над собой, чтобы стать лучше всех.
Если у вас реально мотивация, похудеть для здоровья. То пишите так: Я питаюсь правильно и забочусь о себе, чтобы восстановить свое здоровье. Или - я работаю над собой, чтобы быть здоровым(ой) и жить счастливо.
Примерно в таком ключе вы пишите фразу мотивацию и вешаете ее на видное место, если есть возможность.
2) Находим красивую фигуру и в какой-нибудь программе, подставляем к ней свое лицо. И вешаем это на видное место или ставим на заставку в телефон. Если нет возможности сделать это, то берите просто эталон фигуры к которой вы стремитесь и ставьте на заставку. Можно поставить себя в то время, когда вы себе нравились. И когда вы хотите сорваться - всегда смотрите на эту картинку.
3) Просто для себя расписать на листочке и ответить себе на эти вопросы. Это не для проверки, а чтобы вы понимали и четко осознавали, куда и зачем вы идете:
- Какой цели я хочу добиться?
- Как я буду себя чувствовать после курса?
- Как измениться моя жизнь, когда я похудею?
- Что я хочу получить от курса?
- Какими способами я могу помочь себе похудеть?
- Что я буду делать в течении месяца, чтобы дойти до результата?
- В какой день я закупаю продукты? Готовлю и занимаюсь?
4) Не забываем заполнять чек - листы.