Бесплатный помощник по обретению фигуры мечты
Ниже у вас представлен чек - лист, который поможет вам отследить нарушения в питании и тренировках, если они будут. Большой плюс пользования этим документом - поможет понять на каком этапе возникают сложности и оперативно решить вопрос.
После того, как распечатаете чек - лист, вам нужно заполнить, сколько вы хотите весить после курса (месяца) и сколько вы весите сейчас.
Если у вас не получилось скачать чек - лист или нет на это времени, то нарисуйте от руки такой же и заполняйте его.
Если у вас не получилось скачать чек - лист или нет на это времени, то нарисуйте от руки такой же и заполняйте его.
Как заполнить чек - лист, чтобы он реально работал
- На каждый день у вас есть пустые ячейки. Если за день вы ничего не нарушили по питанию и выполнили тренировку по расписанию, то ставите две галочки.
- Если нарушили что-то одно - ставите галочку и крестик.
- Если нарушили оба пункта, то ставите два крестика.
- В конце дня каждый день, под галочкой вы пишете себе похвалу.
За то, что вы справились.
К примеру: Я МОЛОДЕЦ или Я СПРАВЛЯЮСЬ, Я НЕ СДАЮСЬ и т.д. - В конце каждой недели заполняем сколько килограмм или грамм вы потеряли за неделю, сколько тренировок вы сделали и сколько было нарушений по питанию.
Чек лист нужно заполнять обязательно. В конце каждого дня.
Тренировки отмечаете в конце недели, сколько получилось сделать.
Тренировки отмечаете в конце недели, сколько получилось сделать.
Пример заполнения чек - листа
Выполняя такие простые , но ежедневные действия,
вы гораздо быстрее дойдете до результата.
У вас все получится! Я в вас верю!
вы гораздо быстрее дойдете до результата.
У вас все получится! Я в вас верю!
Мои соц.сети:
Email us: panova.fortuna@mail.ru