Почему везде пишут, что
нужно выпивать 2 литра воды?Все пошло из далекого 1945 г. Совет по продовольствию и питанию Национального исследовательского совета США рекомендовал взрослым выпивать 1 мл жидкости на каждую потребляемую калорию — то есть при рационе в 2000 ккал как раз получится 2 литра.
Цифра вроде бы одна, но суть ее совсем в другом.
По данным ВОЗ -
норма воды: 30-40 грамм на 1 кг веса тела.
А если у вас имеются какие - либо заболевания, то ваша норма устанавливается врачом.
Вода в организме человека:
- Регулирует температуру тела.
- Улучшает состояние ногтей, кожи и волос - в то время, как обезвоженная кожа всегда очень плохо выглядит и быстрее стареет;
- Предотвращает мочекаменную болезнь - напрямую вода не улучшает работу почек, действуя на эти органы лишь косвенно. В обезвоженном организме накапливаются токсины, разъедающие слизистую, вызывающие воспаления и боли;
- Улучшает пищеварение - при достаточном количестве воды, желудок вырабатывает необходимое количество желудочного сока;
- Понижает артериальное давление - недополучая воду, организм сжимает кровеносные сосуды, что приводит к повышению давления;
- Снимает суставные боли - вода помогает оставаться в тонусе, не дает хрящевой ткани изнашиваться;
- Помогает избавиться от головных болей - головная боль должна стать поводом не выпить таблетку, а вспомнить, достаточное ли количество воды вы употребили. Это первый сигнал организма о том, что он обезвожен.
Если вы забываете пить воду - есть мобильные приложения, которые об этом напомнят. Также можно использовать обычные будильники или напоминания на телефоне.
Привычка появится очень быстро, через некоторое время организм сам начнет требовать воды.