Срывы в похудении могут случаться у кого угодно, как у обычных женщин, которые только встали на путь похудения, так и у профессиональных спортсменок.

Самое тяжелое время - это когда вы приняли решение о том, что хотите похудеть. Вот тут-то и начинается…
Сразу хочется съесть огромный бутерброд с беконом, сыром и всем-всем, что найдётся в холодильнике, закусить вкусной шоколадкой и, возможно, запить еще газировкой

Что нужно иметь ввиду, если вы начали худеть? Во-первых, нужно принять то, что срывы могут быть и важно только то, как быстро вы вернетесь к правильному питанию и здоровому образу жизни.

Подсказки, как помочь себе при возникновении страха срывов:
• Завтракайте сытно! Если вечером у вас есть тенденция накинуться на жирные продукты или сладости, значит ваш завтрак недостаточно плотный
• Перестаньте себя ругать! Если же, пополняя еженедельный запас продуктов, вы купили себе вкусное пирожное или пирожок, мысленно проговорите: «Да, сейчас мне хочется сесть именно это, я делаю это осознанно и получу от этого максимум. Но! Я сразу же вернусь к правильному питанию!»
• Не ждите понедельника, чтобы начать все заново! Постарайтесь не следовать поговорке: «Сгорел сарай, гори и хата».
Если же вы оступились и позволили себе что-то запрещенное, не надо продолжать целый день есть вредное, а тем более неделю.
• Следуйте правилу: один прием пиши - одно блюдо. Не накрывайте стол, будто вы собираетесь что-то праздновать
• Постарайтесь не думать о еде. Большинство срывов происходят из-за психологических проблем, это может быть стресс или скука. Поэтому найдите выход занять свой мозг чем-нибудь другим - например, больше читайте, запишитесь на новые курсы или найдите другое хобби, пусть это будет вам новым источником удовольствия.
• И последнее: уберите из дома все вредные продукты. Конечно это может быть сложно, если вы живете не одни, но попробуйте ☺️