Недосып снижает количество гормонов, которые регулируют аппетит. А количество расходуемой энергии остается чаще всего неизменным.

Именно поэтому, люди с недосыпом постоянно что-то перекусывают, пьют кофе, чай, зачастую в прикуску с тортиком или печенькой.
Чтобы утолить чувство голода, человеку с недосыпом требуется больше еды, чем тем, кто высыпается.

Не досыпая, мы стимулируем желание поглощать большее количество пищи.

Поэтому, старайтесь спать не менее 7-8 часов. Это важно для вашего здоровья и красивой фигуры.

С появлением гаджетов, человеку сложно заснуть не проверив ленту соцсетей, поэтому отнеситесь к подготовке ко сну с бОльшей ответственностью:

• старайтесь ложиться в одно и то же время. Даже в выходные дни
• постарайтесь обеспечить полную темноту, это решают шторы блэкаут
• не ешьте перед сном тяжелую пищу
• за 30 минут исключите телефон/планшет/ПК, лучше отдать предпочтение книге
• постарайтесь не думать о работе/проблемах
• примите ванную, в сопровождении приятной, спокойной музыки, свяжите это с медитацией и настроем на сон
• не пейте перед сном кофе/энергетики и другие бодрящие напитки

Помните, что только комплексный подход к своему здоровью обеспечит вам бодрость духа и ясность ума на долгие годы.