Чем заменить сладкое?

Самый быстрый способ поднять себе настроение - съесть что - нибудь сладенькое!

Но что делать, если ты хочешь похудеть?

Отказаться совсем!? Так сразу!?
В первую очередь нужно разобраться, ваша тяга к сладкому - это проблемы с самоконтролем и силой воли?

Или же это физиологические последствия?
Если вы ни дня не можете провести без конфетки, тортика или других сладостей, то стоит проверить свое здоровье.

Ведь за этими звоночками могут скрываться проблемы, такие как:

- инсулинорезистентность
- анемия
- недостаток хрома
- психологические зависимости

Все эти вопросы решаются разными специалистами. И это должны быть врачи. Тренер не должен решать эти задачи.


Чем заменить сладости:

  • Фрукты и ягоды
  • Сухофрукты - в идеале насушить самим, тк готовые в упаковке часто идут в сахарном сиропе.
  • Протеиновые батончики - читайте состав, не все они идут без сахара.
  • Протеиновое печенье - читайте состав, не все они идут без сахара.
  • Конфеты без сахара/фруктозы - те, что для диабетиков не подходят.
  • Шоколад без сахара/фруктозы - те, что для диабетиков не подходят.
  • ПП-десерты, которые вы приготовили сами
  • Вместо сахара добавляйте в чай/кофе сахарозаменитель. Вот некоторые фирмы: Milford; ФитПарад; РИО; из натуральных- стевия, сукралоза

Важно - даже вкусняшки без сахара должны быть учтены и посчитаны в вашем дневнике калорийности.