Как держаться и питаться, когда есть семья и окружающие, которые любят сладости, вредности и т.д. Как готовить быстро?!
1. Расскажите своим родным и близким, что вам сейчас нужна их поддержка. Скажите насколько важен результат и что после его достижения вы будете самая счастливая!
Чтобы на момент курса, старались не есть при вас те продукты, которые вы хотите исключить из рациона. Просто предупредите их об этом. И наоборот сделайте так, чтобы они вас не подкармливали, а следили за вами. Что если вы хотите съесть вредности или сорваться, они вас отговаривали и забирали эти вкусняшки. Мужья и дети к этому очень быстро подключаются и начнут за вами следить.
2. Как готовить быстро, если семья не хочет есть то, что я предлагаю на курсе.
- Старайтесь свою еду готовить не тем способом, которым вы готовите всей семье.
Например, вам нужно семье пожарить котлеты. Перед этим вы быстро солите сырую курицу, посыпаете ее специями и ставите в духовку. И пока вы жарите котлеты, ваша курица сама запекается. + в эту курицу можно добавить через 15 минут овощей.
Готовьте в духовке и рыбу и другое мясо и котлеты. Это в разы сокращает время нахождения на кухне.
- Гарниры можете готовить в микроволновке.
Берете глубокую тарелку, засыпаете туда гречку или другую крупу, в соотношении 1 к 1 или 1 к 2.
И ставите на 15-20 минут в микроволновку. Так можно готовить любую крупу.
Брокколи вы тоже можете варить в микроволновке
- Готовьте себе 1 рацион сразу на 2 дня. Это сэкономит вам много времени.
- Готовьте своей семье простые блюда, которые вы тоже сможете есть.
Например, вы готовите говядину с подливом и гречкой для семьи. Но, на том этапе, пока вы не залили говядину соусом, вы ее себе откладываете и получается так, что вы едите мясо без подлива. И старайтесь свою семью приучать к такому питанию.
Убирайте домашние пироги и жирные блюда. Так как от женщины зависит, что ест ее семья, со временем вы поймете, что они привыкли к питанию, которое намного полезнее.
Понятно, что они привыкли есть пожирнее и послаще, но старайтесь просто готовить такие блюда пореже
Домашнее задание:
1. Написать получилось ли договориться с родными и описать их позицию на счет вашего похудения. Готовы ли они вас поддержать?
2. Насколько получилось сократить время после применения моих советов?
! Не забываем заполнять чек - листы.