Продукты, после которых долго не хочется есть
Ниже у вас представлена таблица продуктов с высоким индексом насыщения.
Она поможет, соблюдая дефицит калорий, длительное время оставаться сытым. Выбирайте правильные продукты и тогда процесс похудения пройдет без стресса и срывов.
Она поможет, соблюдая дефицит калорий, длительное время оставаться сытым. Выбирайте правильные продукты и тогда процесс похудения пройдет без стресса и срывов.
Какой можно сделать вывод
- Чем индекс выше, тем лучше продукт справляется с голодом.
Вы гораздо меньше времени думаете о еде и занимаетесь своими делами. - Зерновой и отрубной хлеб насыщают в 1,5 раза полнее белого. Именно поэтому я часто делаю акцент на этих вариантах и призываю вас читать состав.
- Сдоба, кексы – последние по насыщаемости. Поэтому их называют "пустыми" калориями. После таких перекусов вы не только быстрее проголодаетесь, но еще и спать захотите.
Поэтому лучше съесть протеиновый батончик. - Рыба менее калорийна, нежели мясо или курица, но обладает большей насыщающей способностью.
- Геркулес, бобовые, вареный картофель – то, что нам нужно, чтобы не голодать!
Не бойтесь этих продуктов, в правильных пропорциях это ваши лучшие друзья.
Я даю только проверенные лично мной и моими подопечными варианты и схемы питания, которые без стресса и голода приведут вас к желаемому весу.