Алкоголь - можно себе позволить 1 бокала сухого вина( в нем 165 ккал). Не сильно критично, и от него вы точно не наберете.

Лайфхак - можно в вино добавить побольше льда, так объем будет постепенно увеличиваться, а калории нет.
Если выпили больше, то готовьтесь к тому, что весы покажут "+" и отеки придадут вам круглых форм.

Если вы идете в гости, едете на шашлыки или дома принимаете гостей то:

Отдайте предпочтение мясу или рыбе. Овощи, тушеные или сырые. Салаты без майонезной заправки. Все это можно и это всегда есть на любом застолье.

Не выбирайте слишком жирные или маринованные блюда.

Ешьте небольшими порциями.

Свиной шашлык замените куриным или шашлыком из говядины. Так как свинина все же жирновата.

Помните, что и без сладостей можно нормально обойтись и не выглядеть "белой вороной".

Можно 1 или 2 приема пищи перед застольем убрать, чтобы чуть больше позволить себе на празднике, не нарушив дневную норму еды.

Я очень хочу, чтобы вы изменили свои привычки питания, даже если в гостях или что-то празднуете.

Мы с вами идем к большой цели и важно сделать так, чтобы наши старания не были напрасны.