1. Самый первый и самый важный шаг это не быть голодным. Как решить - есть каждые 2-4 часа.
Если вы пропустили свой обед, а вечером еще и гости к вам случайно заглянули, точно сорветесь. Так как чувство голода будет большое + организму не хватило нужного количества энергии в течение дня. Вы мало того, что сорветесь, вы еще и съедите в 2 раза больше, чем хотели. Поэтому, лучше есть по расписанию, хотя бы первое время. Если вам не удобно мое расписание, сделайте себе другой режим. С соблюдением интервала между едой 2-4 часа.


2. Еда должна быть спланирована и с вечера заготовлена на завтрашний день. Вы должны четко знать, что едите на обед, завтрак, ужин и т.д.

Если этого не сделать и оказаться на работе или в другом месте, то вы наедитесь вредностей. Лишь бы что-то закинуть в себя. Ну или еще хуже, совсем останетесь без еды. А вечером или на следующий день у вас будет срыв.

Поэтому, еда должна быть заготовлена, ведь бывают разные, даже непредвиденные ситуации. Срочно нужно уехать или резко придется чем-то заниматься. Вам будет не до готовки. Приготовите только для семьи впопыхах, а про себя забудете.

Так быть не должно. Если не будете есть вовремя и заранее себе готовить, системности у нас не получится и результата не будет.

3. Третий шаг, это ваш настрой! Я про тот настрой, когда вы не верите в себя. Этого быть не должно. Настраивайте себя на то, что вы сильный человек, все сможете и со всем справитесь. Ведь когда вы внутренне готовы к тому, что на выходных можно расслабиться и покушать, оно так и будет. Вы не сможете съесть немного. Сорветесь и будете есть все подряд.

Поэтому, до конца месяца убираем все мысли на тему - я завтра немного съем тортика, чуть-чуть выпью, на выходных можно и т.д.

Все, поставили цель не срываться и идем к ней.

ЗАПОМНИТЕ - чем больше позволяете себе мелких подъеданий, когда ваш организм просит. Тем больше он у вас будет просить. Организм не глупый, видит, что вы ведётесь на его желания и просит потом постоянно.

4. Этот шаг, который вам поможет продержаться точно до конца. Это правило - первые 2 недели поработать над дисциплиной. Если вы без срывов продержитесь первые 2 недели, то считай уже победили. Так как организм перестраивается достаточно быстро. И за эти 2 недели можно ослабить тягу к вредностям и зависимостям. Особенно это относится к тем, у кого зависимость к сладкому.

Можно есть пп-сладости, протеиновые батончики или пп блюда.

Держим 2 недели и продолжаем держаться еще столько же.

Вы только представьте, как будет легко и внутренне комфортно, когда организм перестроится и уже не захочет есть прежнюю вредную еду. Фигурка будет просто супер, вы будете получать комплименты и чувствовать, что наконец - то добились своей цели. Это непередаваемые ощущения!

Я в вас верю. У вас все получится!